Главная → статьи → известные спортсмены-вегетарианцы и веганы

Лучшие продукты для атлетов-вегетарианцев

Чтобы накачать крепкие мышцы, которые будут ничем не хуже мускулов при мясном питании, спортсмены-вегетарианцы употребляют следующие «суперфуды»:

• молоко;
• чернику;
• бананы.

В молоке содержится белок, лактоза, кальций. А это — большинство основополагающих элементов, необходимых организму спортсмена. Также там содержится кальций, калий, магний и не менее важные электролиты. Они восполняют водный баланс после изнурительной тренировки.

Бананы нужно есть после спортивных занятий. Это отличный способ быстро восстановить силы. при этом, можно даже измельчать кожуру, ведь она богата калием, лютеином и серотонином. Но много бананов тоже потреблять нельзя, за раз достаточно одной штуки после тренировки.

Черника, как и банан, – отличный восстановительный продукт. При употреблении в течение 30 минут после спортивного занятия она дает организму дозу антиоксидантов, а также «быстрые» углеводы. Глюкоза быстро поступает в кровь и придает сил. Хорошо смешивать бананы и чернику в смузи.

3 и 4. Конькобежцы Денис Юсков и Руслан Мурашов

В сборной конькобежцев сразу два спортсмена выбрали веганство. Руслан Мурашов и Денис Юсков пришли к осознанному вегетарианству после просмотра фильма «Земляне» зооактивиста Шона Монсона. Проект посвящен неблагополучному существованию животных на Земле.

Ранее Мурашов пробовал отказаться от мяса и рыбы, но оставил в рационе молочные продукты и яйца. Однако результаты на соревнованиях не впечатлили, и он вернулся к привычным блюдам.

А затем коллеги по сборной решили вместе пройти путь от мясоедения к вегетарианству и полностью исключить животную пищу. По признанию Мурашова, первый месяц без мяса дался тяжело. А затем конькобежец решил, что любит животных и не станет употреблять их в пищу. Осознание облегчило процесс привыкания к еде без животного белка.

К слову, в семье Руслана не стали экспериментировать на ребенке, и наследник получает мясо в рационе. А вот супруга стала есть меньше мясных продуктов, хотя муж и не настаивал на изменениях в системе питания.

Недостаток аминокислот и микроэлементов спортсмены компенсировали биодобавками. Теперь конькобежцы уверены, что в веганстве кроется залог успеха на стартах.

Личная жизнь

В молодости Воевода слыл ловеласом, перед которым трудно устоять любой девушке. Он утверждает, что всегда уважительно относился к своим дамам. Одно время Алексей не решался на длительные отношения. Как позднее объяснил бобслеист в интервью, причиной тому стала несчастная юношеская любовь к рыжеволосой красавице, которую звали Анна.

Позднее в его личной жизни появилась избранница, которая заняла все мысли спортсмена. Девушку Аврору он называет самой большой любовью своей жизни. По некоторым данным, дама сердца стала женой Воеводы. Детей в семье Алексея пока нет.

Воевода — вегетарианец. Спортсмен осознанно отказался от мяса и стал придерживаться вегетарианской диеты, так как такой рацион помогает ему улучшать не только самочувствие, но и спортивные результаты.

Первоначально богатырь стал сыроедом. Ему необходимо было снизить массу тела перед соревнованиями, но не есть он не мог — начинались апатия и упадок сил, а белковая диета вызывала излишнюю интоксикацию организма. Сыроедение стало выходом для спортсмена из сложившейся ситуации. За 3 месяца такой диеты Воевода почувствовал прилив сил, при этом вес его снизился, а мышечная масса осталась.

Алексей Воевода демонстрирует свой бицепс Однако Алексей как человек, который должен показывать отличную физическую форму, нуждался в аминокислотах, а значит в белке, поэтому со временем перешел к вегетарианству.

Бобслеист также убедился в несостоятельности употребления мяса в пищу. По словам спортсмена, оно не только не восстанавливает силы, но и зашлаковывает организм. Воевода также осознал, что неспособен убить животное, что стало этической причиной вегетарианства.

Сейчас завтрак спортсмена состоит из стакана воды, салатов и роллов. Вечером Алексей употребляет овощи, фрукты и соки. По мнению спортсмена, такой рацион насыщает организм большим количеством необходимых питательных веществ. За несколько лет веганской диеты он сформировал собственную систему питания, по которой собирается защитить кандидатскую диссертацию.

О своей системе питания бобслеист неоднократно рассказывал в эфире передачи Елены Малышевой «Жить здорово!». Алексей нередко становится героем телепередач, причем не только канала «Матч ТВ». В 2020 году он побывал на телешоу «Прямой эфир», а также в детской программе «Спокойной ночи, малыши». Бобслеист выступает на радиостанциях «Наше радио», «Романтика» и других.

У Алексея Воеводы нет собственного сайта, а старая страничка в сети «ВКонтакте» удалена. Но депутат и спортсмен ведет персональный микроблог в «Инстаграме», где размещает фото с важных рабочих мероприятий.

Алексей Воевода — личная жизнь, Википедия

Спортсмен, олимпийский чемпион Алексей Воевода (чемпион мира по армрестлингу), его биография в Википедия (год рождения, где родился, национальность), личная жизнь, семья — родители, жена и дети на фото, последние новости интересуют многих любителей спорта.

Алексей Воевода – бобслеист и армрестлер, широко известен своими достижениями в спорте – он трёхкратный чемпион мира и трехкратный победитель Кубка мира по армрестлингу, а также двукратный олимпийский чемпион по бобслею в двойках и четверках.

Алексей Воевода – биография

Родился Алексей в 1980 году в поселке Калиновица (Черниговская область, Украина), но с пяти лет мальчик живет в Сочи, куда перевели на работу его отца.

С шести лет Алексей начал заниматься спортом, посещая секцию восточных единоборств. Он занимался каратэ и дзюдо, став кандидатом в мастера спорта. Параллельно с этим мальчик развивал свою силу, и уже в 14 лет мог самостоятельно перевернуть автомобиль.

Окончив школу, Алексей поступил в сочинский филиал РУДН на экономфак, а через некоторое время перевелся в сочинский университет туризма и курортного дела, где учился на факультете туризма, сервиса и спорта.

Первые спортивные достижения Воевода показал в качестве профессионального армрестлера. Он со старших классов занимался этим видом спорта на любительском уровне, а затем случайно попал на соревнования «Железная рука Сочи», где произвел настоящий фурор. Ему удалось победить чемпиона Европы Котэ Размадзе, который был восхищен талантом Алексея и стал его сам тренировать.

Удивителен тот факт, что спортсмену понадобилось чуть больше года, чтобы выполнить все нормативы, которые требуются, чтобы получить звание заслуженного мастера спорта в армрестлинге, ведь по правилам на это отводят пять лет. А Воевода за этот короткий период ещё и стал чемпионом мира по армрестлингу, повторив в дальнейшем ещё два раза это достижение.

Кстати: Светлана Миронова (биатлон) — биография

В 2002 году спортсмен стал ещё и профессиональным бобслеистом. Правда, через год он получил травму, и на два года выбыл из этого вида спорта, но успешно продолжал проявлять себя в армрестлинге, завоевывая различные награды и призы.

В 2006 году на Олимпиаде в Турине в составе экипажа-четверки спортсмен завоевал серебряную медаль по бобслею, а в 2010 году на Олимпийских играх в Ванкувере в составе экипажа-двойки завоевывает бронзовую медаль.

В 2013 году Воевода вошел в состав команды послов «Сочи 2014». Сначала он не планировал участвовать в этой олимпиаде, но буквально за месяц до начала игр согласился, показав, что находится в прекрасной спортивной форме – в составе экипажа-четверки и экипажа-двойки Алексей завоевал две золотые медали. К сожалению, в 2017 году его лишили этих наград решением МОК за нарушение антидопинговых правил.

После сочинской Олимпиады спортсмен заявил о том, что завершил карьеру — где сейчас живет Алексей Воевода и чем занимается, заинтересовались многие.

Как говорит сам Алексей, он покинул бобслей и окончательно сосредоточился на армрестлинге. Кроме того, спортсмен занялся политической деятельностью. Он был выдвинут кандидатом в депутаты Госдумы от партии «Единая Россия» и стал депутатом после Выборов 18 сентября 2020 года.

Алексей Воевода – личная жизнь

Личная жизнь спортсмена остается табу для прессы. Известно, что он не женат и не имеет детей, и считается в настоящее время завидным женихом. Правда, не так давно стали распространяться слухи о том, что у спортсмена появилась возлюбленная, которую он называет самой большой любовью своей жизни. Алексей Воевода и его девушка Аврора (не голубой?) — сейчас эта тема занимает многих, ведь им интересно станет она его женой или нет.

Кстати: Где сейчас Ольга Подчуфарова

Зато относительно своего образа жизни спортсмен не скрывает информации. Известно, что Алексей Воевода — сыроед и вегетарианец (чем питается?). Основу его питания составляют овощи, фрукты, ягоды, грибы, бобы и орехи. В весенне-осенний период, когда в избытке имеются свежие фрукты и овощи, Алексей становится сыроедом, а зимой включает в свой рацион различные каши.

За долгие годы Алексей разработал собственную систему питания, которая, насыщая организм необходимыми полезными веществами, помогает формировать и мышечную ткань. Система эта настолько эффективна, что спортсмен даже хочет по ней защитить кандидатскую диссертацию.

Коротко о персоне

Алексей Воевода в жизни:

Политик, Депутат

Биография Алексея Воеводы

Воевода Алексей Иванович — российский бобслеист и армрестлер, серебряный призёр Олимпийских игр 2006 года в четвёрках, бронзовый призёр Олимпийских игр 2010 года в двойках, чемпион мира 2011 года в двойках. До перехода в бобслей стал трёхкратным чемпионом мира и трёхкратным победителем Кубка мира (Nemiroff) среди профессионалов по армрестлингу. С 2016 года — депутат Государственной думы от партии «Единая Россия», член комитет Госдумы по природным ресурсам, собственности и земельным отношениям.

По итогам праймериз, выдвинут кандидатом в депутаты Государственной думы РФ по партийному списку «Единой России» от Краснодарского края под номером, после Выборов 18 сентября 2016 стал депутатом Госдумы, где является членом фракции «Единая Россия» и Комитета по экологии и охране окружающей среды. С 2016 по 2019 год, в течение исполнения полномочий депутата Государственной Думы VII созыва, Воевода выступил соавтором 52 законодательных инициатив и поправок к проектам федеральных законов

18 декабря 2017 года решением Международного олимпийского комитета за нарушение антидопинговых правил лишен двух золотых медалей Олимпийских игр 2014 года в Сочи и пожизненно отстранен от участия в Олимпийских играх. 1 февраля 2018 года Спортивный арбитражный суд заменил решение о пожизненном отстранении от Олимпийских игр на отстранение на одни Зимние Олимпийские игры в Пхёнчхане.

Алексей Воевода имеет награды и звания

• 2014 Орден «За заслуги перед Отечеством» IV степени
• 2014 Медаль «Герой труда Кубани»
• 2010 Медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени
• 2010 Звание «Почётный гражданин г. Сочи»
• 2006 Почетное спортивное звание «Заслуженный мастер спорта России по бобслею»
• 2004 Почетное спортивное звание «Заслуженный мастер спорта России по армрестлингу»

Больше ста семидесяти молодых лидеров из пятидесяти двух регионов России придумали и создали восемь короткометражных фильмов. В этом им помогали гуру своего дела – актеры и режиссеры. Пять короткометражек были награждены и получат рекомендации для ФАДН России для их трансляции на телевизионных каналах. На церемонию закрытия лагеря молодых людей приехали поздравить руководитель Фед. агентства по делам национальностей Игорь Баринов, а также депутат Гос. Думы и двукратный победитель Олимпийских игр по бобслею Воевода Алексей.

Личная жизнь

У Алексея Воеводы за годы бурной молодости сложилась слава ловеласа, перед которым трудно устоять любой девушке. Тем не менее, он утверждает, что всегда очень уважительно относился к своим дамам. Но в последнее время в его личной жизни появилась женщина, которая занимает все мысли спортсмена. Девушку спортсмен называет самой большой любовью своей жизни. По некоторым данным, дама сердца стала женой Алексея Воеводы.

Алексей Воевода

Алексей Воевода – вегетарианец. Спортсмен осознанно отказался от мяса и стал придерживаться вегетарианской диеты, так как такой рацион помогает ему улучшать не только самочувствие, но и спортивные результаты.

Переход на новый вид питания у Алексея произошел после смерти матери, когда Воевода понял, что современная медицина не способна бороться с некоторыми болезнями. Алексей также убедился в несостоятельности употребления мяса в пищу. По мнению спортсмена, мясо не только не восстанавливает силы, но и зашлаковывает организм. Воевода также осознал, что никогда не сможет убить животное, что стало этической причиной вегетарианства.

Алексей Воевода

Сейчас завтрак спортсмена состоит из стакана воды, салатов и роллов. Вечером Алексей употребляет овощи, фрукты и соки. По мнению спортсмена, такой рацион насыщает организм большим количеством питательных веществ, которые помогают формированию мышечной ткани. За несколько лет веганской диеты Алексей сформировал собственную систему питания, по которой собирается защитить кандидатскую диссертацию.

Когда Воевода занимался армрестлингом, у него был ряд примет, которые спортсмен неукоснительно соблюдал: в его кармане всегда лежала маленькая икона Святого Георгия, а перед схваткой Алексей обязательно трижды крестился.

У Алексея Воеводы нет собственного сайта, а старая страничка в сети «ВКонтакте» удалена. Но депутат и спортсмен ведет персональный микроблог в «Инстаграме», где размещает фото с важных рабочих мероприятий.

Боевые искусства

Георг Гаккеншмидт

Этого борца прозвали “Русский лев”, несмотря на то, что он был вегетарианцем. Он стал одним из первых профессионалов в современных боевых искусствах, первым получил титул мирового чемпиона в вольной борьбе. Помимо борьбы Русский лев успешно занимался тяжелой атлетикой, он поставил несколько силовых рекордов.

Эдер Жофре

Боксер-вегетарианец становился мировым лидером в легчайшей группе и удерживал этот статус с 1961 по 1964 год, в полулегкой в 1973 году. Входит в Международный зал боксерской славы. Не ел ничего мясного в течении всего своего профессионального становления, отказался от него по моральным позывам после того, как посетил скотобойню.

Ленрой Томпсон

Сторонник веганства и одновременно боксер в супертяжелой группе. Возглавлял сборную Америки в 2021 году. Отказался от всей животной еды в 2012, после этого становился чемпионом США дважды. Продвигает идеи веганства родном городке. Томпсон регулярно дерется форме розового цвета, привлекая этим общественность к проблеме рака молочных желез.

Мак Данциг

Очевидно, что этот боец смешанных боевых искусств не находил единомышленников по теме питания в своих кругах, так как по его словам, он долгое время был единственным веганом в единоборствах. Данциг выступает в роли защитника прав животных, перешел на полностью растительный рацион в 2006 году. Дебютом бойца стала победа на The Ultimate Fighter 6 в 2007 году.

Клэр Форман

Занимается тайским боксом, выиграла чемпионат Австралии-2015. Форман не ест мясо с 2008 года, с 2015 выбрала для себя сугубо растительный рацион. Решение изменить питание было принято на почве размышлений о состоянии окружающей среды и страдании животных на крупных фабриках. Теперь она признает, что это принесло позитивные перемены в самочувствии и профессиональных успехах.

Уолтер Ковальски

Был известен всему миру, как Убийца Ковальски. Это не только многократный чемпион по реслингу, но и создатель собственной школы, из которой вышло немало известных американских бойцов. Перешел на вегетарианство в 60-е годы прошлого столетия, активно продвигал эти идеи в обществе. Принимал участие в телешоу, частенько выступал в вегетарианских ресторанах Бостона.

Несостоявшийся «Последний герой»

Воевода Алексей Иванович родился 9 мая 1980 года в селе Калиновица Черниговской области. Закончил аспирантуру Сочинского Государственного университета по направлению «Экономика». Трехкратный чемпион мира и трехкратный победитель Кубка мира среди профессионалов по армрестлингу. Яркий бобслеист – серебряный призер Олимпийских игр 2006 года в четверках, бронзовый призер Олимпийских игр 2010 года в двойках, чемпион мира 2011 года в двойках, бывший двукратный олимпийский чемпион Сочи 2014 года. С 2016 года – депутат Государственной думы седьмого созыва от партии «Единая Россия», член комитета Госдумы по природным ресурсам, собственности и земельным отношениям.

Воевода имеет немалый вес в Госдуме – со своими 116 килограммами входит в десятку самых тяжелых депутатов. И это несмотря на то, что бывший бобслеист является вегетарианцем: о своей системе питания он неоднократно рассказывал в эфире передачи Елены Малышевой «Жить здорово!».

По сведениям ТАСС, к началу нулевых депутат успел сменить множество профессий: работал барменом, грузчиком, инкассатором, сборщиком компьютеров, программистом, официантом, телохранителем, юристом по оформлению грузовых поставок. Поэтому об уровне его квалификации по вопросам природных ресурсов, собственности и земельных отношений (именно этим он занимается в Госдуме) остается только догадываться.

Воевода еще и телезвезда: с 2014 был участником цикла документальных программ «Олимпийские легенды: ангелы и демоны» («Домашний»), принял участие в шоу «Я смогу!» («Россия 1»), «Без страховки» («Первый»). В 2016 году вел программу на первом канале «Три богатыря» вместе с Екатериной Порубель. Стал главным героем пятого сезона шоу «Холостяк» и в шоу «Последний герой: зрители против звезд», проходивший на острове Палаван (Филипины). Компанию ему составили такие персонажи, как рэпер «Птаха», актриса Наталья Бардо, танцор и хореограф Евгений Папунаишвили, скандальный блогер Эрик Давидыч и другие. Даже дояр сумел затесаться в их разношерстную компанию

К слову сказать, депутат из шоу выбыл – и не просто покинул шоу, а бросил команду во время важного испытания, сославшись на усталость, что стало для его команды фатальным. Там вообще было много интересного

Скандальный видеоблогер Эрик Давидыч чуть не погиб на съемках шоу от гипогликемии. А Птаха, который к спорту и политике не имеет никакого отношения, сумел попасть в команду героев.

Цитата несостоявшегося победителя Алексея Воеводы:

Видимо поэтому спортсмен и политик Алексей Иванович следом за Карелиным и Валуевым выбрал депутатское кресло. И в тренеры не пошел по причине все той же усталости.

Личная жизнь, жена, фото, дети

Известный спортсмен всегда пользовался большой популярностью у представительниц прекрасного пола. Известно, что еще в юношеские годы он был влюблен, но отношения ни к чему не привели. Это разбило сердце молодому человеку.

Интерес у многих девушек вызывает Алексей Воевода. Личная жизнь, жена, фото с малышами — это пока только планы спортсмена. В одном из интервью он поделился, что хочет обзавестись семьей. По его мнению, жена должна быть первой женщиной для мужчины после матери.

Алексей Воевода, личная жизнь (жена, возможно, скоро у него появится) которого тщательно скрывается, в свои 36 лет не женат и не имеет детей. Однако сердце его не свободно. Как он сообщил в своем интервью, со своей новой избранницей он узнал, что такое настоящая любовь, и сейчас его интересует только личная жизнь, в которую он посторонних предпочитает не пускать.

В 2021 году дирекция телеканала ТНТ рассматривала его кандидатуру на роль главного героя шоу «Холостяк». Однако ответил отказом Алексей Воевода. Личная жизнь, по его мнению, должна быть за кадром.

«НАПИСАЛИ ПИСЬМО МЕДВЕДЕВУ И НЕ ЖАЛЕЕМ»

– Судя по всему, в Сочи вам помогла именно интуиция, так как в отличие от соперников трассу вы знали вдоль и поперёк?

– Это миф, что всё решил накат. Когда я читаю, что об этом говорят всерьёз, скромно улыбаюсь. Раньше на Играх разрешали совершить по 14 тренировочных заездов, но в Сочи изменили регламент и увеличили число свободных практик до 80. Русские люди гостеприимные – катайтесь сколько хотите. Плюс мы ничего не скрывали от конкурентов, в то время как в Турине и Ванкувере нам не открывали виражи до самих Олимпийских игр. Поэтому я бы не сказал, что мы имели существенное преимущество. Нормальный пилот ловит трассу за 10 заездов. В 2006-м мы стали вторыми, проиграв 0,13 секунды, но наш боб потерпел аварию, и после того, как мы заклеили дырки пластырем, потеряли минимум 0,3 только на аэродинамике. Технически мы стали бы олимпийскими чемпионами, но если бы это произошло, мы бы, наверное, закончили и не стали развиваться дальше, работать с бобами, с коньками и рамами. Поэтому всё, что ни делается, к лучшему.

– Александр Зубков говорил, что его мнение при строительстве трассы не учитывали. Вы считаете, что это нормально?

– У нас никогда не было своей трассы, поэтому мы постоянно тренировались в Сигулде. Там и закалялся характер. В Парамоново была та же история: бобслеисты выбрали один профиль трассы, а чиновники утвердили другой. Перед строительством сочинской трассы у нас консультировались, но последнее слово оставалось за канадским проектировщиком Терри Гудзовски. Он учёл ошибки Ванкувера и сделал три тормозящих виража – увёл их вверх, чтобы избежать случайностей. На большой скорости человек уже не ориентируется и действует по интуиции. Если же она не включилась, то можно упасть. В 2010-м люди просто не успевали реагировать внизу. Профиль жёлоба – сложная штука, и проектировщику её не навяжешь. Мы хотели, чтобы трасса была более сложной, но гибель Нодари Кумариташвили повлекла за собой глобальные изменения в сторону безопасности.

– Как та трагедия отразилась лично на вас?

– Увы, профессиональный спорт достаточно жесток. Если будешь сильно переживать, то не добьёшься результата. Ты должен выйти и обо всём забыть. Когда на трассе погибает человек, очень неприятно, но в истории бобслея и скелетона это не первый случай, потому что сама дисциплина – экстремальная. Мы старались сконцентрироваться и продемонстрировать достойный результат. Больше нам помешала проблема с коньками. Перед стартом изменили технический регламент и не дали нам использовать коньки, которые мы хотели. Нам никто не объяснил, что мы не могли маркировать коньки, которые не использовались на этапах Кубка мира. Нам пришлось стартовать на тренировочном комплекте Дмитрия Абрамовича, который априори едет на 0,2-0,3 хуже боевого. Но каким-то чудом мы на нём хорошо проехали и с каждым заездом наращивали скорость. Обычно на необкатанных коньках это в принципе тяжело сделать и по части разгона, и по части пилотирования.

– После той истории вы начали искать виновных?

– Мы написали письмо президенту России. Рассказали о ситуации и попросили принять меры. В итоге руководство федерации поменялось.

– Не жалеете о содеянном?

– Мы не жалеем ни о чём. У меня сложились замечательные отношения с тем руководством, но были проблемы у молодёжи. Для меня всё, что тогда происходило, было неприемлемо. На что можно рассчитывать, унижая человека как личность? Он никогда не раскроется, если вы его забили. Человеку нужно дать возможность раскрыться, как цветку, а для этого необходим ряд определённых действий. Прежнее руководство федерации их не делало. Олимпиада в Ванкувере показала, что нам не объяснили изменения технического регламента, поэтому мы были вынуждены поднимать этот вопрос. Мы сохранили хорошие отношения с предыдущим главным тренером Владимиром Любовицким, который в итоге признал нашу правоту. Президент федерации не должен быть номинальным, он должен участвовать в жизни коллектива, а предыдущего президента Никиту Музырю мы видели крайне редко.

Кто такие вегетарианцы?

Для начала следует понять, что не все вегетарианцы одинаковы при всей своей схожести. Есть несколько категорий и для каждой из них есть свои ограничения.

1. Люди, которые отказались от употребления животного мяса и эмбрионов животных (яиц). Чаще всего, они могут употреблять продукты жизнедеятельности животных (молочную продукцию). Эти люди обычно связаны собственными убеждениями. Такие люди могут употреблять куриные яйца промышленного производства, так как из этих яиц не могут вылупиться цыплята.
2. Жесткие вегетарианцы. Эти не употребляют ни молоко, ни мясо, ни яйца. Фактически – это классическое представление об отказе от животной пищи. Чаще всего, люди становятся жесткими вегетарианцами не только в виду собственных убеждений, но и в виду нарушений работы ЖКТ. В то же время, эти люди могут употреблять мед, носить кожаные изделия и пр.
3. Веганы. Веганы – это классические травоядные. Они отказываются от любой пищи, связанной с разрушением жизни или цикла жизнедеятельности другого существа. Они не носят ни кожу, ни шелк, не употребляют мед и питаются исключительно овощами, фруктами.

Армрестлинг

Первую спортивную славу Алексей Воевода приобрел в качестве профессионального армрестлера. Этим видом спорта он начал заниматься в старших классах, тренируясь вместе с отцом, любителем такого рода состязаний. А вот в профессиональный спорт попал незапланировано, случайно услышав, что в баре «Зодиак» вскоре состоятся соревнования «Железная рука Сочи», для участия в которых нужен стартовый взнос. Нужных денег у Алексея не было, но помогли друзья, поэтому отказаться было невозможно.

На соревнованиях Воевода произвел фурор, легко поборов всех соперников, включая чемпиона Европы Котэ Размадзе, который до этого момента считался непобедимым. Котэ настолько впечатлился талантом молодого человека, что взял его под свое крыло и стал первым профессиональным тренером в жизни Алексея.

Алексей Воевода и Денис Цыпленков В течение года тренировок Воевода стал чемпионом мира по армрестлингу, затем дважды повторил это достижение, а еще трижды поднимал над головой Кубок мира, организованный холдингом Nemiroff. Лучшими выступлениями Алексея считаются поединки с Джоном Брзенком, Майклом Тоддом, Трэвисом Баджетом. Спарринг-партнером силача долгое время был Денис Цыпленков. Так как оба спортсмена занимались у одного тренера, они никогда не выходили на площадку друг против друга.

В связи с тем, что Алексей выполнил все необходимые нормативы для получения звания заслуженного мастера спорта в армрестлинге чуть более чем за год, возник определенный казус. Дело в том, что, по правилам, это звание присуждается только после пяти лет тренировок. Сложился любопытный прецедент, который, к чести спортивной федерации, был решен в пользу Алексея Воеводы.

В 2020 году спортсмен выступил на соревнованиях по армрестлингу, где его соперником стал американец Тим Бреснан. Но за годы карьеры в бобслее Воевода растерял мастерство армрестлера, в результате проиграл в пяти раундах из шести. После турнира россиянин поздравил соперника и пообещал заняться популяризацией данного вида спорта среди молодежи.

Мифы о вегетарианстве и слабом теле

Вегетарианскую диету любят ругать за то, что растительная пища не даёт организму все необходимые нутриенты, витамины и микроэлементы, которые присутствуют в продуктах животного происхождения.

Спортсменам-вегетарианцам, по словам убеждённых мясоедов, грозит нехватка:

• белка;
• аминокислот;
• витамина В12;
• железа;
• цинка.

Давайте разбираться по порядку, так ли страшна ситуация на самом деле.

Белки и аминокислоты

Соглашусь с тем, что мясная пища – полноценный источник протеина. Белок яйца усваивается организмом на 100%, из мяса и молочных продуктов – на 94-97%.

У растительной пищи другие показатели:

1. Овощи и фрукты – 50-60%.
2. Зерновые и бобы – 70-85%.

Значит ли это, что спортсмен-вегетарианец недополучает белки? Нет. Специалисты по спортивному питанию рекомендуют приверженцам растительной диеты увеличить суточную норму нутриента на 10–15%. То есть, мясоеды должны съедать 1,2 грамма белка в день на 1 кг массы тела, а вегетарианцы – 1,3–1,4 грамма. И проблема решена.

Белок можно получить из следующих продуктов:

• бобовых: фасоли, гороха, нута; • злаков и каш; • семечек: тыквенных, подсолнечника, кунжута; • орехов; • соевых продуктов (вермишели, мяса, тофу); • грибов.

Когда человек не придерживается строгого веганства, то может позволить себе куриные яйца и молочные продукты. Если комбинировать разные виды пищи и составить сбалансированный рацион, организм вегетарианца не будет испытывать недостатка в белке и незаменимых аминокислотах.

Важно! Причиной худшей усваиваемости белка из растительной пищи по сравнению с животной является клетчатка, которая впитывает в себя часть аминокислот. Негативный эффект можно устранить, если употреблять продукты с высокой энергоёмкостью: картофель, овсянку, макароны, кедровые орешки, тофу

Витамин В12

Витамин В12 очень важен организму.

Он выполняет следующие функции:

• поддерживает здоровье нервной и иммунной системы;
• участвует в процессе кроветворения;
• помогает транспортировать кислород к тканям и внутренним органам.

Из-за нехватки элемента возникают болезни психики, анемия, хроническая усталость, расстройства органов ЖКТ

Поэтому так важно следить за своим рационом

То, что витамин В12 содержится исключительно в мясе, рыбе и морепродуктах – это миф. Он присутствует также в сое, молоке, яйцах, кукурузных хлопьях, морских водорослях. Правда, в очень малых количествах. По этой причине питание вегетарианца спортсмена всё-таки должно включать дополнительный приём биодобавок с этим элементом.

Важно! Причиной нехватки витамина В12 часто является нарушение кишечной микрофлоры. К этой патологии приводит злоупотребление мясными изделиями (особенно копчёными, вялеными и консервами)

Железо и цинк

Эти микроэлементы также содержатся преимущественно в животной пище. А цинк, к тому же теряется из-за интенсивных физических нагрузок. У спортсменов-вегетарианцев есть два пути: принимать соответствующие БАДы или включить в рацион продукты, богатые железом и цинком.

К растительным источникам железа относятся лимоны, брокколи, перец, щавель, клубника и чёрная смородина. Цинк можно получить из пшеничных отрубей, семечек кунжута, кедровых орешек, какао и бобовых.

Алексей Воевода сейчас

Сейчас основным видом деятельности Алексея остается политическая и общественная деятельность. Депутат Госдумы ведет прием граждан по социальным вопросам. В 2020 году Воевода стал гостем XV Международного конгресса индустрии зимних видов спорта, туризма и активного отдыха WinterCongress-2019, где выступил с поздравлением победителей одной из номинаций — АО «Курорты Северного Кавказа».

В начале февраля 2020 года стартовал показ реалити-шоу «Последний герой», участником которого стал прославленный бобслеист. Помимо Алексея, проверить свои силы на необитаемом острове решились Наталья Бардо, Птаха (Давид Нуриев), Надежда Ангарская и другие.